睡眠時間は人によって違います。貴方は適切な睡眠ははたしてとれていますか。さまざまなシーンで違う睡眠時間を知りましょう。
どうして眠れないのでしょう?人によって、さまざまな原因が考えられます。病気が原因で睡眠不足になっていることも考えられます。だけど、ほとんどの場合、眠れない原因には、精神的ストレスが大部分を占めているのです。
日常の生活でストレスを抱えている人は多いです。自分自身では、気付かないうちにストレスが溜まっていることもあります。ストレスがどんどん溜まっていくと睡眠不足はますますひどくなっていきます。ストレスを解消することで意外と簡単に睡眠不足が解消されることがあります。肩こりや冷え性や更年期障害など、カラダの調子が悪いときにも睡眠不足になります。
食事の偏り、喫煙、アルコールの摂取など生活習慣の乱れも睡眠不足の原因として考えられます。また、睡眠環境が悪いことも不眠症の原因になっています。落ち着かない寝室、騒音、光、枕が合わないなど睡眠に不快となることも睡眠不足になります。睡眠がとりやすいように睡眠環境を正しましょう。
睡眠不足は、誰にでも起こることですが、睡眠不足になると日常の生活には、どのような影響がでてくるのでしょう。睡眠ぐらいと思うかもしれませんが、睡眠が不足すると物事を正しく判断することができなくなったり、物事に集中することができなくなったりします。
お酒に酔っているのと同じくらい判断力や集中力を損ない、特に、仕事においては深刻な事態を招くことになるのです。睡眠不足がまねいた、悲惨な例ですが、米国で実際に起こったことです。２００９年２月１２日に米ニュージャージー州ニューアークで起こったコンチネンタル航空３４０７便の墜落事故です。５０名の尊い命が失われました。
事故の原因は、パイロットの睡眠不足による操作ミスでした。米国運輸安全委員会は、パイロットが、疲れによって操縦を誤ったと結論付けました。睡眠不足で会社に行くのは、お酒に酔ったまま会社に行くのと同じことなのです。集中力や判断力は失われ、最悪の場合には、人命にもかかわる大きなミスに繋がることにもなるのです。
